류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 나쁜 음식 총 정리

 류마티스 관절염은 꾸준한 약물 요법과 수술 요법으로 치료할 수 있습니다. 하지만 치료 기간이 길고 그동안 받는 일상생활의 불편함이 크기 때문에 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 류마티스 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 먹는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

류마티스 관절염, 좋은 음식과 나쁜 음식

류마티스 관절염이란?

 류마티스 관절염은 손, 손목, 발, 발목 등의 여러 관절에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다.

 

 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체의 자가면역이 외부 공격으로부터 신체를 보호해야 하는데 오히려 공격하여 발생되는 면역 체계 이상의 질병입니다. 보통 30대의 여성에게 주로 나타나지만 남성이나 어린아이부터 노인까지 폭넓게 나타나는 질병입니다.

 

 주 증상으로는 손마디가 뻣뻣해지고 붓고 통증이 느껴져 손을 제대로 쓸 수가 없습니다. 또한 무릎이나 팔꿈치, 발목, 어깨, 발까지 침범하는 경우도 흔합니다. 거기에 전신의 피로감까지 올 수 있어 관절이 아파서 오는 불편함보다 전신의 무력감으로 고생하기도 합니다.

 

 이러한 류마티스 관절염은 약물 요법과 수술 요법으로 치료 할 수 있는데 장기간에 걸친 관리를 통해서 치료를 진행해야 합니다. 물론 그동안 식생활을 개선하여 류마티스 관절염에 도움이 되는 음식을 주로 섭취하고 관절염에 좋지 않은 음식을 멀리 하는 것 또한 중요합니다.

 

류마티스 관절염에 좋은 음식

1. 미정제 곡식

 염증을 퇴치하는데 섬유질과 복합 탄수화물의 천연 공급원은 우리 신체에 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염을 겪는 사람들이 주로 느끼는 몸의 뻣뻣함과 통증을 완화해주는 것뿐만 아니라 해독 기능과 소화를 돕는 성분도 가지고 있어 대장에 쌓인 독소를 배출시키는 장점이 있습니다.

2. 엑스트라 버진 올리브 오일

 올리브 오일은 풍부한 항산화 물질과 오메가 3 지방산을 얻을 수 있어 체내의 염증 조절에 좋은 영향을 미칩니다. 요리에 넣어 먹는 것도 좋지만 직접 올리브 오일만 드시는 것도 좋습니다.

3. 아마씨

 아마씨는 올리브 오일과 마찬가지로 풍부한 오메가 3를 함유하고 있으며 추가적으로 비타민E로 인해서 항염효과를 불러일으킵니다. 여기에 포만감을 유지시켜 주어 과식을 막고 심장 기능 증진에도 좋아 비만 등으로 인해 오는 관절 부담을 줄여 줄 수 있습니다.

4. 블루베리

 블루베리는 항염 화합물과 항산화 물질이 풍부하여 염증 개선을 돕고, 함유량이 높은 비타민C는 인대와 힘줄을 강화시키는 콜라겐 합성을 촉진시키는데 좋은 영향을 미친다고 합니다. 만약 블루베리를 구하기 힘들다면 자두, 포도, 블랙베리, 체리, 딸기 등의 베리류 과일을 드시면 됩니다.

5. 바나나

 바나나는 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 음식 중 하나로 풍부한 마그네슘과 칼륨 등 필수적인 지방산들을 얻을 수 있어 류마티스 관절염 환자들에게 염증 완화와 체액 저류 저지등의 도움이 됩니다. 

6. 키위

 비타민C가 아주 풍부한 키위는 천연 항산화 물질입니다. 이러한 것들이 인대와 힘줄을 좋게 만들어주고 요산과 같은 독소 배출을 도와 혈액 정화 과정에도 좋아 통풍 환자들도 많이 찾는 음식입니다. 풍부한 식이섬유가 있는 것 역시 키위의 장점으로 이는 소화를 촉진시키며 신진대사 전반에 도움이 됩니다.

 

 

류마티스 관절염에 나쁜 음식

1. 음식 시럽, 정제 설탕

 우리는 알게 모르게 평소 설탕 섭취량이 매우 높습니다. 눈여겨 살펴보지 않으면 나도 모르는 사이에 이러한 당분을 많이 섭취하게 됩니다. 고로 이런 부분을 잘 확인하여 줄이는 것이 필요합니다.

 

2. 유제품, 계란, 육류

 닭고기, 돼지고기, 소고기 등의 육류와 치즈, 요구르트 등의 유제품 그리고 계란은 아라키돈산이라고 하는 체내에 염증을 생성시키는 요인이 있다고 합니다. 물론 단백질 섭취를 위해 어느 정도 필요성은 있겠지만 과도한 섭취는 관절염에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

3. 글루텐

 탄수화물 대용으로 많이 거론되는 글루텐은 밀가루의 단백질입니다. 이를 많이 섭취하게 되면 소화가 활발하지 않아 체내 염증 생성을 촉진시킬 수 있다고 합니다. 몸에 이상이 있을 때 의사분들이 밀가루 음식을 끊으라고 얘기하는 것과 같은 맥락입니다.

 

4. 과도한 오메가 6 섭취

 건강식품 중에 오메가가 들어간 것이 많기에 항상 긍정적인 이미지를 가지고 있는 영양소입니다. 하지만 무엇이던 과하면 독이 된다고 합니다. 포도씨유, 해바라기씨유, 콩기름, 홍화씨 기름 같은 것들이 있으며 너무 과하지 않도록 조절해서 섭취해야 합니다.

 

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 류마티스 관절염은 발생 초기부터 관절의 손상이 진행되기에 조기 발견과 초기 치료가 매우 중요합니다. 만약 치료가 제대로 이루어지지 않는다면 영구적인 관절 손상과 장애를 가질 수도 있기 때문입니다.

 

 초기에 적절한 치료가 이루어진다면 완벽한 완치는 어렵더라도 어느 정도 일상생활을 찾을 수 있습니다. 무엇보다 장기적으로 보고 적절한 치료를 진행하는 것이 중요합니다.