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고혈압 낮추는 방법 10가지 완벽 정리 최근 고혈압 환자가 많아지면서 고혈압에 대한 관심이 몰리고 있습니다. 특히나 고혈압은 심근경색, 심부전, 뇌졸중 등 심뇌혈관질환의 위험 요인이 되는 선행질환 중 하나로 평소 혈압관리가 얼마나 중요한지 알 수 있습니다. 오늘은 고혈압 낮추는 10가지 방법에 대해서 알아보겠습니다. 고혈압의 원인과 증상 1. 고혈압 원인 고혈압은 교감 신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생한다고 합니다. 하지만 유전, 흡연, 남성, 노령화 또한 고혈압을 유발하는 요인입니다. 고혈압의 90% 이상은 본태성으로 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 나머지 5~10%는 원인이 명확한 이차성 고혈압에 해당합니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압은 한 가지 원인에 의해 유발되지 .. 2022. 8. 30.
퇴행성 관절염 완치하는 최고의 비법 일상생활에서 가장 괴로운 통증이 무릎 통증이라고 합니다. 무릎 통증은 사람에게 있어서 가장 중요한 보행을 어렵게 할 뿐만 아니라, 일상생활 전반에 걸쳐 영향을 미치기 때문에 초기에 원인을 찾아 적절한 치료를 진행해야 합니다. 오늘은 무릎 통증의 대표적인 퇴행성 관절염 완치하는 최고의 방법에 대해서 알아보겠습니다. 1. 퇴행성 관절염 원인과 증상 1) 원인 퇴행성 관절염의 정식 명칭은 골관절염입니다. 골관절염은 뼈의 관절면을 감싸고 있는 관절 연골이 마모되어 연골 밑의 뼈가 노출되고, 관절 주변의 화액막이라는 곳에 염증이 생겨 통증과 변형이 발생하는 질환으로 흔히 퇴행성 관절염이라고 부릅니다. 관절 질환중에서 가장 많이 발생하는 질환이지만 꼭 나이가 들면서 발생하는 질환은 아닙니다. 골관절염은 뼈와 뼈 사.. 2022. 8. 27.
다이어트 식단 추천 레시피 소개 현대인에게 생기는 질병의 대부분은 비만에서 옵니다. 혈압과 당뇨, 관절에 무리가 오는 것도 비만으로 인한 급격한 체중 증가가 큰 영향을 미칩니다. 비만을 탈출하기 위해서 다이어트는 필수적인데요, 여기에는 운동과 함께 식단 조절이 필요합니다. 오늘은 다이어트 식단 추천 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 1. 다이어트 식단을 해야 하는 이유 많은 분들이 다이어트 식단의 중요성을 알지 못하고 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트나 굶는 방법으로 다이어트를 하십니다. 하지만 이럴 경우 오히려 건강을 해치게 됩니다. 굶어서 빼는 다이어트는 지방뿐만 아니라 근육량도 줄어드는 근손실을 가져오게 되고 기초대사량이 줄어드는 원인이 됩니다. 당장은 살이 빠져 좋을지 모르나, 줄어든 기초 대사량으로 인해 다이어트 성공 후 평.. 2022. 8. 25.
요산 수치 낮추는 법 8가지 요산이 높을 경우 통풍에 시달릴 수가 있습니다. 통풍은 바람만 불어도 아프다고 해서 통풍이라는 이름이 붙었습니다. 그렇기 때문에 이 요산 수치를 낮추는 게 중요합니다. 오늘은 요산 수치 낮추는 8가지 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 요산이란? 요산은 핵산의 일종인 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 최종 대사산물입니다. 퓨린은 주로 체내에서 세포의 정상적인 분해를 거쳐 혈액으로 들어가며, 소량은 특정 음식과 음료를 섭취함으로써 혈류로 들어가게 됩니다. 대부분의 요산은 주로 신장에서 배설되어 소변으로 배출되고, 나머지는 대변으로 배출됩니다. 하지만 요산의 생성이 과다하거나 배출이 충분하지 못할 경우 체내에 축적되어 혈중농도가 증가하기도 하고, 과포화상태가 되면 요산의 형태가 바늘 모양으로 결정을.. 2022. 8. 22.
팔꿈치 엘보 통증 자가치료 4가지 방법 ( 골프 엘보 , 테니스 엘보 ) 우리 몸에서 팔꿈치는 일상생활에서 많이 사용되는 부위입니다. 이러한 팔꿈치 엘보 통증이 반복되다 보면 일상생활에 어려움을 느껴 정상적인 생활이 어려울 수 있습니다. 최근 골프와 테니스가 대중화되면서 팔꿈치 고통을 호소하는 분들이 계셔서 팔꿈치 통증과 자가 치료 방법에 대해 소개하겠습니다. 1. 팔꿈치 엘보 통증 종류와 원인 팔꿈치 엘보 통증의 종류에는 크게 두가지가 있습니다. 바로 테니스 엘보라고 부르는 주관절 외상과염과 골프 엘보라 부르는 내 상과염이 있습니다. 두 가지 차이점은 테니스 엘보는 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 오는 것이고 골프 엘보는 팔꿈치 안쪽에 통증이 오는 겁니다. 1) 주관절 외상과염(테니스 엘보) 테니스 엘보는 팔꿈치 과사용 증후군의 일종으로 손상 부위 인대에 미세한 파열이 생겨 통증이.. 2022. 8. 20.
족저 근막염 치료법 10가지 아침에 자고 일어나서 지면에 첫 발을 내디뎠을 때 발 뒤꿈치나 발바닥에 심한 통증이 있을 때가 있습니다. 이 증상이 매번 반복된다면 족저근막염을 의심해 볼 수 있습니다. 족저 근막염은 대부분 올바른 치료법으로 수술 없이 고칠 수 있습니다. 오늘은 족저 근막염 치료법 10가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 족저 근막염 증상과 원인 1) 족저 근막염 증상 족저 근막은 종골에서 시작하여 발바닥 앞쪽까지 5개의 분지를 내어 발가락 기저부에 부착되는 강인하고 두꺼운 섬유 띠입니다. 이는 발의 아치를 유지하고 체중 부하 상태에서 발을 올리는데도 도움을 주는 중요한 부위입니다. 보통 여성이 남성에 비해 2배 정도 더 잘 발생하며 증상은 보통 서서히 발생합니다. 특징적으로는 아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 .. 2022. 8. 20.
류마티스 관절염 증상에 좋은 음식 나쁜 음식 총 정리 류마티스 관절염은 꾸준한 약물 요법과 수술 요법으로 치료할 수 있습니다. 하지만 치료 기간이 길고 그동안 받는 일상생활의 불편함이 크기 때문에 삶의 질이 많이 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 류마티스 관절염에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하여 먹는 것이 무엇보다 중요합니다. 류마티스 관절염, 좋은 음식과 나쁜 음식 류마티스 관절염이란? 류마티스 관절염은 손, 손목, 발, 발목 등의 여러 관절에 염증을 일으키는 만성 염증성 질환입니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 신체의 자가면역이 외부 공격으로부터 신체를 보호해야 하는데 오히려 공격하여 발생되는 면역 체계 이상의 질병입니다. 보통 30대의 여성에게 주로 나타나지만 남성이나 어린아이부터 노인까지 폭넓게 나타나는 질병입니다. 주 증상으로는 손마디가 뻣뻣.. 2022. 8. 17.
류마티스 관절염 초기증상 10가지 와 치료법 류마티스 관절염은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 관절염은 초기에 발견하여 꾸준하게 치료해야 관절이 손상되는 것을 막을 수 있는 만큼 류마티스 관절염의 초기 증상 10가지와 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 류마티스 관절염 원인과 초기 증상 10가지 1. 원인 류마티스 관절염은 관절 주위를 둘러싸고 있는 활막이라는 조직의 염증으로 인해 발생되는 질환으로 활막이 존재하는 모든 관절, 즉 움직일 수 있는 거의 모든 관절에서 발생할 수 있습니다. 보통 수개월에서 수년에 걸쳐 진행되는 만성 질환입니다. 주로 30대 전후의 여성분들에게 많이 발생되지만 남성에게 발생할 수도 있고, 소아부터 노인에 이르는 모든 연령층에서 발생할 수 있습니다. 우리나라의 약 1%의 인원이.. 2022. 8. 16.
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